Vitamino D poveikis smegenų veiklai

Vitaminas D, dažnai vadinamas "saulės vitaminu", atlieka daug svarbių funkcijų mūsų organizme. Nors jis labiausiai žinomas dėl savo vaidmens kaulų stiprinime, vis daugiau tyrimų rodo, kad vitaminas D taip pat yra svarbus tinkamam smegenų funkcionavimui.

Kaip vitaminas D veikia smegenis?

Kognityvinės funkcijos: Yra įrodymų, kad vitaminas D gali pagerinti atmintį, dėmesį ir kitas kognityvines funkcijas.

Nuotaika: Kai kurie tyrimai sieja vitamino D trūkumą su depresija. Manoma, kad vitaminas D gali turėti įtakos neurotransmiterių, susijusių su nuotaika, gamybai.

Kraujotakos gerinimas: Vitaminas D gali padėti pagerinti kraujotaką smegenyse, o tai yra svarbu deguonies ir maistinių medžiagų patekimui į smegenų ląsteles.

Uždegimo mažinimas: Vitaminas D padeda mažinti uždegimą organizme, įskaitant smegenis. Chroninis uždegimas yra susijęs su daugeliu neurodegeneracinių ligų. Vis daugiau tyrimų rodo, kad žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, yra didesnė rizika susirgti demencija ir Alzheimerio liga [neurology.org].

Daugiau nei 50% visos žmonijos turi nepakankamą kiekį vitamino D organizme. Didžiausiai rizikos grupei priklauso žmonės gyvenantys šiaurinėse klimato zonose, kur yra saulės stygius, tamsesnės odos žmonės bei žmonės gyvenantys besivystančios ekonomikos zonose. Jei atitinkante nors vieną iš šių kriterijų reiktų atkreipti dėmesį ar pakankamai gaunate vitamino D. Jo rasite įvairiouse šaltiniuose.  Maiste Vitamino D yra gausu riebiosiose žuvyse: lašišoje, skumbreje, tune bei sardinese. Jo taipogi galima gauti vartojant pieno produktus, grybus bei kiaušinius. O vasara mums pati dalina nemoką Vitamina D su saulės spinduliais. Mėgaukimes vasaros saule kartu užtikrindami gerą smegenų veiklą bei puikią nuotaiką, o atėjus šaltiems orams Vitamino D resursus papildykime papildais.