Ruduo Ajurvedoje

Vasaros metas - Pitos sezonas pradeda pereiti į vėsų rudenį ir išryškina vatos došą. Tai geras laikas paskutinei detoksikacijos programai.

Ajurveda sako anksti keltis rudenį, kai pasaulis ramus, kad turėtumėte laiko susikaupti ir pasiruošti dienai.

Susikoncentruokite į šiltą, drėgną ir maistingą dietą. Naudokite saldžius, rūgščius ir sūrius maisto produktus. Naudokite tokius maisto produktus kaip garintos daržovės, ryžiai su ghee, minkštos košės ir sriubos. Ajurveda rudenio dienomis siūlo desertą su saldintomis kviečių kruopomis ir migdolais.

Nuostabus nusiraminimo ir įsižeminimo rudens naktinis gėrimas: ½ vandens ir ½ pieno, virintas su imbieru, kardamonu ir muskato riešutu.

Saldus skonis yra įžeminantis. Pavyzdžiai avokadas, vyšnios, greipfrutas ir morkos.

Šildantys ir maistingi rudens maisto produktai yra ridikai, ožragė, sojų pienas, migdolai, graikiniai riešutai, brazilijos riešutai, pilno grūdo kviečiai.

Rūgštus ir sūrus skonis, pavyzdžiui, marinatai, saikingai skatina virškinimą.

Ieškote šildančių rudens arbatų? Naudokite saldymedžio šaknį, cinamono žievę, imbiero šaknį, kardamono sėklas, juoduosius pipirus ir gvazdikėlius.

Gyvenkite stabilų gyvenimą. Laikykitės savo rutinos. Būkite malonūs savo imuninei sistemai – jums jos reikės gana greitai.

Vidurių užkietėjimas blogėja rudenį, todėl naudokite žoleles, skaidulų turintį maistą, vartokite augalius aliejus. Pamirkytos razinos drėkina žarnyną ir jį judina.

Rudenį kasdien masažuokite odą aliejumi, kad išvengtumėte sausumo ir nuramintumėte vatos doša. Tinkami masažo aliejai rudenį yra sezamų ir migdolų.

Tam, kad rudenį nepaūmėtų vata, venkite triukšmo, greito važiavimo ir chaotiškos veiklos. Gulkitės iki 10 val vakaro ir gerai išsimiegokite.

Ir svarbiausia, mėgaukitės rudeniu.